벤공샵/H&H@벤공㉦ (2) 썸네일형 리스트형 [오십칸] 악력기를 이용한 근력 키우기 [오십칸] 악력기를 이용한 근력 키우기 youtu.be/Yvz7wiREDm0 악력기를 이용하여 손의 근력을 키우는 방법 악력기의 종류는 다양하다 가능하다면 악력기의 종류는 단계별로 다 갖추고 있는 것이 좋다 입문자에 속하는 실버와 블랙은 남녀 누구나 할수 있다. 그리고 중급자용인 레드와 블루 상급자용인 퍼플과 그레이 최상급자용인 오렌지 핑크 골드 이렇게 다 갖추고 시작하면 성취감을 가질 수 있다. 1단계는 손으로 하는 작업이다. 이 동작을 반복한다 1세트당 적어도 10회를 기준으로 3세트씩 완성 이것이 완성되면 다음 단계로 상향 조정하여 진행한다. 일반인 경우 상급자용과 최상급자용에서 악력기를 모으는 동작은 쉽지 않다 그렇다고 좌절하지말고 우선 허벅지와 무릎을 이용하여 진행하면서 악력을 연습하면 좋다. .. [오십칸] 완력기를 이용한 온몸 근력 키우기 youtu.be/cb3xfNlBwyw YouTube www.youtube.com 악력기&완력기 모두 각 단계에서 버티기를 꼭 하셔용 그래야 근력이 강력해 지면서 그 다음 단계를 병행하세요 위 운동기구를 이용한 다양한 근육을 강화할 수 있습니당 또 온가족이 즐길 수 있어용^^ 첫째, 악력기 5가지 사용법 1단계 힘조절 스프링을 1줄만 건다 2단계 힘조절 스프링을 2줄만 건다 3단계 힘조절 스프링을 3줄만 건다 4단계 힘조절 스프링을 4줄만 건다 5단계 힘조절 각 단계별로 힘주고 버티기(30초 60초 100초 ...) 위 영상 참고 첫째, 완력기 5가지 사용법 1단계 힘조절 스프링을 1줄만 건다 2단계 힘조절 스프링을 2줄만 건다 3단계 힘조절 스프링을 3줄만 건다 4단계 힘조절 스프링을 4줄만 건다 5단계.. 이전 1 다음
