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악력기&완력기 모두
각 단계에서 버티기를 꼭 하셔용
그래야 근력이 강력해 지면서
그 다음 단계를 병행하세요
위 운동기구를 이용한 다양한 근육을 강화할 수 있습니당
또 온가족이 즐길 수 있어용^^
첫째, 악력기 5가지 사용법
1단계 힘조절 스프링을 1줄만 건다
2단계 힘조절 스프링을 2줄만 건다
3단계 힘조절 스프링을 3줄만 건다
4단계 힘조절 스프링을 4줄만 건다
5단계 힘조절 각 단계별로 힘주고 버티기(30초 60초 100초 ...)
위 영상 참고
첫째, 완력기 5가지 사용법
1단계 힘조절 스프링을 1줄만 건다
2단계 힘조절 스프링을 2줄만 건다
3단계 힘조절 스프링을 3줄만 건다
4단계 힘조절 스프링을 4줄만 건다
5단계 힘조절 스프링을 5줄만 건다
6단계 힘조절 각 단계별로 힘주고 버티기(30초 60초 100초 ...)
첫째, 다리 근육 5가지 사용법
완력기 와 같으면서
한쪽은 손(벽에 걸고)으로 다른 한쪽은 발을 걸고
발로 스프링을 늘렸다 조였다 하시면
온몸 운동기 됩니닷
오늘도 운동하세요^^
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