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[오십칸] 악력기를 이용한 근력 키우기
악력기를 이용하여 손의 근력을 키우는 방법
악력기의 종류는 다양하다
가능하다면 악력기의 종류는 단계별로 다 갖추고 있는 것이 좋다
입문자에 속하는 실버와 블랙은 남녀 누구나 할수 있다.
그리고 중급자용인 레드와 블루
상급자용인 퍼플과 그레이
최상급자용인 오렌지 핑크 골드
이렇게 다 갖추고 시작하면 성취감을 가질 수 있다.
1단계는 손으로 하는 작업이다.
이 동작을 반복한다 1세트당 적어도 10회를 기준으로 3세트씩 완성
이것이 완성되면 다음 단계로 상향 조정하여 진행한다.
일반인 경우 상급자용과 최상급자용에서 악력기를 모으는 동작은 쉽지 않다
그렇다고 좌절하지말고
우선 허벅지와 무릎을 이용하여 진행하면서
악력을 연습하면 좋다.
이렇게 3세트씩 하면서
악력을 키우다보면 악력은 물론 전신의 힘을 모으는데도 큰 도움이 된다.
다음에는 350LBS를
손으로는 못하고;;
다리의 허벅지를 이용해서
얼마나 버티는지 보여드릴게용^^
기대하시라 개봉박두
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